El consumo adecuado de minerales ofrece beneficios que ayudan a mantener una salud óptima
Existen 13 vitaminas esenciales que se dividen en dos grupos. Por un lado, las liposolubles, estas son las vitaminas A, D, E y K que son solubles en grasa. Por el otro, las vitaminas hidrosolubles del complejo B y la C, estas son solubles en agua. Estos nutrientes ofrecen una diversidad de beneficios, entre los que destacan:
- Estimulan el sistema inmunitario.
- Fortalecen los dientes y huesos.
- Ayudan a absorber el calcio.
- Mantienen la piel saludable.
- Contribuyen con la salud sanguínea.
- Ayudan a prevenir o retrasar ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata.
- Favorecen el metabolismo de las proteínas y los carbohidratos.
- Fomentan el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.
Beneficios que aportan los minerales
Los minerales son micronutrientes importantes que ayudan a mantenerte sano. Existen dos tipos: los macrominerales y los oligoelementos. El organismo requiere mayores cantidades de macrominerales, estos incluyen calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Los oligoelementos son hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio.
Estos últimos compuestos se necesitan en menores cantidades.
El consumo adecuado de minerales ofrece beneficios que ayudan a mantener una salud óptima:
- Mantienen la piel, cabello y uñas saludables.
- Contribuyen con la salud ósea.
- Contribuyen con el metabolismo energético.
- Ayudan con la coagulación de la sangre.
- Favorecen el transporte de oxígeno.
- Fortalecen el sistema inmunitario.
- Promueven una presión sanguínea saludable.
- Participan en la producción de enzimas y hormonas.
